|
| |
|
Закаливание
С детства мы слышим о пользе закаливания, о том, что нужно принимать контрастный душ или обливаться холодной водой. Но многие ли следуют этим рекомендациям? Ослабленный иммунитет, скачки давления, головные боли, головокружение, вялость по утрам и быстрая утомляемость – всех этих неприятностей можно избежать с помощью закаливания. Конечно, это не панацея, но все же здоровье можно поправить.
Самое главное – умеренность. Если вы решили заниматься закаливанием, не следует форсировать события и сразу же забираться под холодный душ, кроме вреда это ничего не принесет. Начинать процедуру нужно с самого простого – с ежедневного обтирания. Обтирайтесь по утрам влажным полотенцем или губкой, температура воды должна быть 32 – 34 градуса. Когда кожа привыкнет к такой температуре, ее постепенно нужно снижать, через каждые пять дней вода должна становиться прохладнее на несколько градусов. К ледяной воде стремиться не стоит, остановитесь на наиболее комфортной для вас отметке. Обтирание нужно проводить сверху вниз – начинайте с лица и шеи, потом обтирайте грудь, спину, живот, ноги и ступни. Вместо полотенца или губки можно обтираться жесткой рукавичкой – это одновременно будет и антицеллюлитной процедурой.
Если вы чувствуете что обтираний вам уже недостаточно, пора переходить к обливанию прохладной водой. Ваша кожа успела привыкнуть к определенной температуре, поэтому резко ее менять не нужно. Процедуры обязательно должны быть регулярными, лучшее время для холодного душа – утро. Вы можете не только укрепить сосуды, но и хорошо взбодриться, проснуться. Заканчивать процедуру обливания нужно интенсивным растиранием, желательно для этого иметь большое махровое полотенце. Кожа после растирания должна слегка покраснеть.
Возможно, что для кого-то будет сложно сразу же перейти от обтираний к обливаниям всего тела прохладной водой. Попробуйте делать обливание по частям, например – сначала только ноги до колен, потом поднимайтесь до пояса и переходите к груди и спине. Постепенно вы привыкнете к водным процедурам и они станут приносить удовольствие.
|
|
|
